Как получить достаточно витамина D, если вы постоянно находитесь дома?

Длительное пребывание дома, может существенно снизить количество витамина D в организме, который очень полезен для костей и улучшает работу мозга. 

Основной источник витамина D – это солнечный свет. Признаки дефицита витамина D могут проявляться в виде плохого настроения, постоянного кашля, простудных  и сезонных заболеваний, усталости, а также влиять на состояние здоровья костей и зубов.

Старайтесь съесть разнообразную, питательную пищу с витамином D, который содержат такие продукты, как:  

• Жирная рыба, лосось, сардины;
• Апельсиновый сок;
• Злаки;
• Красное мясо;
• Желток;
• Твердый сыр;
• Тофу.