Назван простой способ хорошо выспаться

Назван простой способ хорошо выспаться

Исследователи из университета Техаса установили, что быстрее уснуть и существенно улучшить качество сна можно, если принять теплую ванну.

 Ученые проанализировали данные 5322 исследований, посвященных теме улучшения сна. Они установили, что большинство работ доказали, что теплая ванна перед сном позволяет уснуть быстрее в среднем на 10 минут. Наилучшая температура воды при этом — 40—43 градуса по Цельсию.

Принимать ванну исследователи советуют за 90 минут перед сном. По словам специалистов, при этом достигается наилучший эффект — в таком случае горячая вода не только позволит быстрее уснуть, но и улучшит качество сна.

Редакция газеты «Гродненская правда»