Приходим в форму! Диетолог рассказал, как быстро сбросить лишний вес после праздников

 Приходим в форму! Диетолог рассказал, как быстро сбросить лишний вес после праздников

После Нового года многие люди набирают лишний вес.

Сотрудник Гисенского университета (Германия) Михаэль Дешпегель рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса, пишет Focus.

Люди должны следовать правилу «2+2+4». Первые два дня человек должен делать кардиотренировки умеренной интенсивности, другие два дня – силовые тренировки малой интенсивности, а также правильно питаться в течение этих четырех дней.

Лучшие кардиотренировки – это скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание или велосипед. Силовые упражнения можно выполнять в домашних условиях. Они помогут укрепить мышцы и стабилизировать осанку.

Согласно данной схеме, другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде. Эти рекомендации, по словам Дешпегеля, могут помочь не только прийти в форму, но и улучшить общее самочувствие.