Семь признаков нехватки магния

Семь признаков нехватки магния

Недостаток магния в организме может стать причиной ряда проблем со здоровьем. По каким признакам его можно заподозрить — в нашем материале. 

Признак № 1: нарушения слуха

Исследования показали, что нехватка магния в рационе вызывает проблемы со слухом. Если в рационе недостаточно зеленых овощей, орехов и других продуктов, богатых магнием, изменения будут более выраженными.

Признак № 2: хрупкость и слабость костей

Запасы магния имеются в костях, связках и суставах (в форме растворимых солей, образующих прочный, легкий, но упругий каркас тела). Около 2/3 всего потребляемого магния уходит в скелет для поддержания костей. Поэтому недостаток этого элемента может сделать кости хрупкими, а также стать причиной остеопороза.

Признак № 3: постоянные головные боли

Длительные головные боли, которые повторяются раз за разом, могут указывать на недостаток магния. Обычные обезболивающие в таком случае редко действуют. Мигрень также провоцируется триггерами, то есть веществами или событиями, которые нарушают тонус сосудов в мозге. К ним помимо дефицита магния относятся алкоголь, молочные продукты, стресс, гормональные сбои.

Признак № 4: синдром хронической усталости

Многие страдают от постоянной усталости, но даже не подозревают, чем вызвана эта проблема. Одним из факторов является недостаток магния. Этот минерал активно участвует в регуляции метаболизма и контролирует процессы, в ходе которых вырабатывается энергия.

Признак № 5: подергивания век

Подергивания век или нервные тики могут случаться из-за усталости и стресса. Если же глаз дергается в течение долгого времени, то это может быть признаком недостатка магния. Он помогает в передаче нервных импульсов от нервов к клеткам, а при его дефиците данные будут передаваться с задержкой. Также возможны покалывания, мурашки, онемение определенных зон, спазмы и так далее.

Признак № 6: рост опухолей

При снижении уровня магния могут возникать опухоли, которые в таком случае будут усиливаться и расти. Особенно это характерно для тех, кто страдает от поражений кишечника, желудка, поджелудочной железы, печени.

Признак № 7: тяжелые симптомы ПМС

Некоторые женщины в период ПМС становятся более агрессивными, нервозными, страдают от болезненности, усталости, перепадов настроения, головных болей. Симптомы становятся более выраженными, если есть сниженный уровень магния.