Диетологи рассказали, как похудеть после самоизоляции за 2 недели

Для начала необходимо отказаться от доставленных из ресторанов блюд и полуфабрикатов и готовить дома. Также диетологи советуют придерживаться средиземноморской диеты. А именно употреблять нежирную белковую пищу – рыбу, курицу, яйца, фасоль и чечевицу. Готовить лучше всего на оливковом масле. Необходимо употреблять больше овощей, фруктов и сложных углеводов. Например, цельнозерновой хлеб.  

Диетологи рекомендуют включить эти продукты в рацион, поскольку они притупят чувство голода и наполнят тело энергией. Овощи и фрукты избавят от обезвоживания. При этом овощей нужно есть больше, чем фруктов. 

Кроме того, следует пить много жидкости – воду, чай, травяные отвары. Исключить из своего рациона нужно алкоголь и быстрые углеводы – сладости, печенье.

Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!