Как справиться с зимней усталостью

Как справиться с зимней усталостью

Чтобы исключить постоянную усталость, слабость и нехватку энергии, стоит прислушаться к нескольким простым советами откорректировать свой образ жизни.

  • больше солнца – зимой организм вырабатывает много гормона сна, из-за чего постоянно чувствуется сонливость. Чтобы избежать этого, нужно использовать любую возможность получать больше света. Иными словами, нужно стараться почаще бывать на улице;
  • больше движений – активность должна быть на высоте. Даже простая зарядка или прогулка способствуют притоку крови к телу и мозгу, что очень хорошо для физического и психологического здоровья;
  • больше правильных продуктов в рационе – важно отрегулировать своё питание и обязательно включать в рацион овощи, фрукты, зелёные салаты и белковые продукты. Лёгкое питание обеспечит энергией и питательными веществами без долгого переваривания;
  • больше жидкости – в сутки нужно выпивать как минимум 2 литра жидкости, и лучше, если это будет чистая вода.

К тому же, важна и активная социальная жизнь.


Редакция газеты «Гродненская правда»