Курение против здоровья. Цифры и факты от гродненских врачей

Сигареты в прямом смысле едят человека заживо. Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 6–10 минут. Заядлый курильщик живет на 10–15 лет меньше. Люди, выкуривающие более 10 сигарет в день, к 40 годам выглядят на десять лет старше сверстников.

Никотин создает ложное впечатление о сосредоточенности. Наоборот, у курящих быстрее развивается переутомление и снижение работоспособности. Доказано, что курящие люди переносят стрессы гораздо тяжелее некурящих, у них вероятность развития инфаркта миокарда в молодом возрасте в пять раз чаще, они страдают язвенной болезнью в десять раз чаще, у них поражаются сосуды ног, повышается артериальное давление.

Добровольный отказ от курения позволяет предотвратить невосполнимую утрату здоровья, а нередко и сохранить свою жизнь. Здоровье начнет улучшаться с самой первой минуты отказа от курения.

· Ваше здоровье будет восстанавливаться уже через два часа после последней выкуренной сигареты.

· Организм возьмет курс на очищение, регенерацию и выздоровление.

· Кровяное давление нормализуется, через несколько дней вернутся вкусовые ощущения, обоняние.

· Легкие начнут лечить себя – начнется отхаркивание накопившихся в них смол и других вредных веществ.

· Риск рака легких, горла и рта, сердечно-сосудистых заболеваний снизится до уровня риска у некурящих.

· Уровень холестерина снизится.

·  Вы также снизите риск заболеть хроническим бронхитом и эмфиземой.

·  Кислородное питание всех ваших органов и систем со временем восстановится.

·  Вы станете ясно мыслить.

·  Это отразится, также, на общем самочувствии и работоспособности.

Если вы твердо решили покончить с пагубной привычкой и начать новую полноценную жизнь, то воспользуйтесь некоторыми советами:

-старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет;

-подумайте, взяв в руки сигарету, стоит ли курить;

-никогда не курите за компанию;

-заменяйте сигарету дыхательными упражнениями, стаканом воды, сока, мятными таблетками и т.д. Всякий раз при появлении желания закурить, старайтесь меньше смотреть на сигареты и не оставлять времени на курение;

-табакокурение - это привычка, поэтому надо исключить другие привычки, связанные с ней во времени и пространстве, привычные стереотипы (отказаться от действий, которые раньше сопровождались курением);

-избегайте стрессовых и других ситуаций, провоцирующих курение;

-применяйте аутогенную тренировку (самовнушение);

-активно занимайтесь ходьбой, посещайте бассейн, катайтесь на велосипеде;

-проводите свободное время в спортзале, на даче или в хлопотах по дому;

-найдите себе какое-нибудь увлечение, хобби.

 ГУЗ «Городская поликлиника №3 г. Гродно» врач общей практики Соляник Ольга Александровна. Помощь при никотиновой зависимости можно получить 756754

Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!