Невролог на связи. Собрали топ советов и рекомендаций от врача-невролога Петра Хопёрского

Собрали топ советов и рекомендаций от врача-невролога высшей квалификационной категории, заведующего неврологическим отделением Гродненской университетской клиники Петра Хопёрского, которые помогут понять, когда следует немедленно обращаться за помощью, а когда просто наладить образ жизни.

Усталость, головные боли, бессонница, тревожность – знакомо каждому. Но означает ли это, что пора срочно записываться к неврологу и бить тревогу? Какие симптомы нельзя игнорировать, а когда достаточно просто изменить образ жизни, режим сна или питания – и самочувствие заметно улучшится? На эти и другие волнующие вопросы ответил ведущий невролог.

С какими жалобами чаще всего приходят пациенты к неврологу?

– Наиболее распространенные жалобы – боли в спине, головные боли и головокружение. Эти симптомы могут быть как проявлением переутомления, так и признаками более серьезных заболеваний, поэтому важно не игнорировать их.

Какие симптомы требуют срочного обращения к неврологу?

– В неврологии есть состояния, при которых промедление недопустимо. К ним относятся инсульты, внутричерепные кровоизлияния, инфекции центральной нервной системы, эпилептические приступы.

Срочно обращаться за медицинской помощью нужно, если появилась слабость или онемение конечностей, одной стороны тела, нарушилась речь, возникла асимметрия лица, внезапно началась очень сильная головная боль или впервые случилась потеря сознания с судорогами.

Как стресс влияет на неврологическое здоровье?

– Кратковременный стресс может мобилизовать ресурсы организма, улучшить внимание и даже укрепить иммунитет. Но сильный или хронический стресс истощает нервную систему, нарушает сон, снижает концентрацию, ухудшает память и может привести к депрессии и другим серьезным заболеваниям.

Какие привычки помогают сохранить здоровье нервной системы?

– Здоровье на 70 процентов зависит от образа жизни. Это подтверждают и исследования, и практика. Важно соблюдать режим труда и отдыха, необходима регулярная физическая активность, питаться правильно, отказаться от вредных привычек и спать не менее восьми часов в сутки. Мы все знаем эти правила, но часто игнорируем их – и тем самым формируем нездоровые модели поведения для будущих поколений.

Правда ли, что головная боль – это не всегда просто усталость?

– Да. Существует понятие первичной головной боли – это самостоятельные заболевания, такие как мигрень, кластерная боль, головная боль напряженного типа. Усталость может быть триггером, но не причиной.



Какие неврологические заболевания встречаются чаще всего и какие советы вы можете дать для их профилактики?

– На первом месте – боль в спине. Профилактика включает лечебную физкультуру, укрепление мышц спины, избегание длительной статической нагрузки, правильную технику подъема тяжестей, снижение массы тела. В первую очередь нужно уйти от малоподвижного образа жизни, добавив в нее адекватную физическую активность. Пешие прогулки, плавание, зарядка по утрам, правильная осанка – все это может существенно облегчить жизнь людям и избежать проблем с позвоночником. Инсульт – одно из самых опасных заболеваний. Его профилактика – это здоровый образ жизни, правильное питание, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя, регулярная физическая активность, контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы и прием назначенных препаратов. Мигрень и головная боль напряженного типа требуют своевременного приема анальгетиков, полноценного сна и избегания стрессов.

Какие ошибки чаще всего совершают пациенты при самолечении?

– Главная ошибка – позднее обращение за медицинской помощью, особенно при инсультах. Также распространены бесконтрольный прием анальгетиков, отмена препаратов без консультации врача и несоблюдение схем лечения – все это может ухудшить течение болезни.

Что делать при бессоннице?

–  Бессонница может быть вызвана разными причинами, чаще всего это психологические вопросы. Используйте рекомендации по гигиене сна. Если самостоятельно не справляетесь, обратитесь к психотерапевту. 

Как часто стоит проходить профилактический осмотр у невролога?

– Если есть хронические заболевания –минимум дважды в год. Если жалоб нет – достаточно одного визита раз в 2-3 года.

Как справиться со стрессом

• Регулярный сон. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Спите не менее 7-8 часов. 
• Физическая активность. Даже 30 минут ходьбы в день снижают уровень кортизола – гормона стресса.
• Дыхательные практики. Попробуйте технику 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7, выдох на 8. Это помогает быстро снизить напряжение и замедлить пульс.
• Меньше новостей, соцсетей и экранного времени перед сном.
• Питайтесь сбалансированно. Избегайте избытка кофеина, сахара и алкоголя, включите в рацион магний (гречка, орехи), витамины группы B и омега-3.
• Разгружайте мозг. Ведите дневник, записывайте мысли и эмоции. Делайте паузы в работе, переключайтесь на приятные занятия.
• Обратитесь за поддержкой. Разговор с близким человеком или специалистом – это не слабость, а забота о себе. Если стресс мешает жить, не откладывайте визит к врачу.

Частые жалобы пациентов

Головная боль 

Причины: стресс, голод, усталость, нарушение сна, шейный остеохондроз.

Можно справиться дома: отдых, тишина, сон, теплый душ, анальгетик.

Когда к врачу: если боль частая, внезапная, сильная, сопровождается тошнотой,рвотой, потерей сознания, нарушением зрения или речи или другими неврологическими симптомами.

Головокружение

Причины: переутомление, ортостатическая гипотензия.

Можно справиться дома: лечь, обеспечить приток свежего воздуха, избегать резких движений.

Когда к врачу: если головокружение не проходит, если оно часто повторяется, если оно сопровождается рвотой, потерей равновесия или сознания.

Онемение рук или ног

Причины: неудобная поза.

Можно справиться дома: сменить положение, сделать легкую разминку.

Когда к врачу: если онемение повторяется, длится дольше 10-15 минут или сопровождается слабостью.

Бессонница

Причины: стресс, тревожность, нарушение режима.

Можно справиться дома: теплая ванна, проветривание, отказ от гаджетов перед сном.

Когда к врачу: если бессонница длится более 2 недель и влияет на работоспособность.

Тремор

Причины: волнение, кофеин, усталость.

Можно справиться дома: снизить стресс, ограничить кофе.

Когда к врачу: если тремор постоянный, усиливается в покое или мешает повседневной жизни.

Шум в ушах

Причины: акустические травмы, возрастные изменения слуха, патологии ЛОР-органов (отиты, серные пробки, евстахиит).

Можно справиться дома: отдых, контроль давления.

Когда к врачу: если шум постоянный, односторонний или сопровождается ухудшением слуха.

Как справиться с остеохондрозом

Двигайтесь регулярно

Малоподвижность – главный враг позвоночника. Делайте утреннюю зарядку, чаще вставайте с рабочего места, ходите пешком.

Следите за осанкой

Работайте за столом с прямой спиной, не сутультесь.

Используйте ортопедическое кресло и подушку.

Контролируйте вес

Лишние килограммы усиливают нагрузку на позвоночник, особенно на поясницу.

Тепло – с умом

Теплые ванны, сухое тепло помогают при хронической боли. Но при остром воспалении – противопоказано.

Физиотерапия и массаж

Ультразвук, магнитотерапия, электрофорез улучшают кровообращение и снимают воспаление. Массаж расслабляет мышцы и уменьшает боль.

Медикаменты – по назначению

При обострении назначаются обезболивающие, миорелаксанты, хондропротекторы. Не занимайтесь самолечением – препараты подбираются индивидуально.

Избегайте перегрузок

Не поднимайте тяжести рывком, не делайте резких движений. При необходимости используйте корсет.

Если вы хотите получить полезную информацию от врача другой специализации – свяжитесь с нами по телефону 8 (0152) 71-51-44 или электронной почте gp-pravda@grodnonews.by и расскажите, с каким врачом нам пообщаться. «Гродзенская праўда» обязательно соберет топ хороших советов и рекомендаций, которые помогут вашему здоровью!

Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!