Сколько нужно пить воды в жару? Мнение врача

По словам специалиста, недостаток воды в организме приводит к его обезвоживанию и перегреванию. Людям, склонным к отечности, врач посоветовала недосаливать пищу, так как соль задерживает жидкость в организме.

— В жару следует пить воду комнатной температуры, чтобы не простыть, причем маленькими глотками, — добавила кардиолог, врач-эксперт Республиканского научно-практического центра медицинской экспертизы и реабилитации Марина Видякина. — Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо утолять жажду, только когда очень хочется пить. Заставлять себя выпивать 1,5–2 литра воды в день не стоит. В воду можно добавить немного лимона.

Людям, которые сильно потеют, кардиолог посоветовала пить минеральную воду, чтобы восполнить потерю электролитов. Но только столовую, с меньшей минерализацией.

К сведению: воды имеют разную минерализацию. Содержание соли в лечебных водах около 10 г/л, в лечебно-столовых — от 3 до 10 г/л, а в столовых — не более 3 г/л. Такой водой можно заваривать чай и кофе и даже готовить на ней пищу. Обычная столовая минеральная вода полезна для всех. Ее можно употреблять абсолютно всем без исключения — до 2 л в сутки.

Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!