Стоит ли заниматься фитнесом, если возникают боли в спине. И что может стать ему альтернативой

Стоит ли заниматься фитнесом, если возникают боли в спине. И что может стать ему альтернативой

Спорт не лечит болезни опорно-двигательного аппарата, а в некоторых случаях может только навредить.

Первое, о чем задумывается большинство людей, у которых начинает болеть спина, — нужно наконец-то взяться за себя и начать заниматься спортом. Но стоит знать, что спорт не лечит болезни опорно-двигательного аппарата, а в некоторых случаях может только навредить. Стоит ли заниматься спортом или фитнесом при проблемах с позвоночником, МЛЫН.BY узнал у массажиста-инструктора по физической реабилитации Любови Хотулевой.

Если у вас малоподвижный образ жизни, выполнение физических упражнений — это необходимость. Но, по словам специалиста, существуют такие травмы и состояния позвоночника, при которых запрещены или не рекомендуются спортивные физические нагрузки.

—  Физнагрузки запрещены в тех случаях, когда хронические заболевания опорно-двигательной системы позвоночника находятся в стадии обострения или даже ремиссии.

Не рекомендуется заниматься и тем, у кого есть такие заболевания как межпозвонковые грыжи, компрессионные переломы позвоночника, сколиоз 2-4-й степени, коксартрозы, артрозы. Грыжи и протрузии межпозвонковых дисков могут привести к острой боли в спине и сложным неврологическим симптомам во время спортивных перегрузок.

Не стоит заниматься фитнесом тем людям, у которых люмбалгия (болевой синдром в поясничном отделе) или ишиалгия (воспалительное заболевание в области ягодиц, появляющиеся из-за пережатия седалищного нерва).

Физическая активность не должна приносить дискомфорт. Если возникают болевые ощущения во время выполнения каких-либо упражнений — постарайтесь их избегать. Немаловажный фактор — техника выполнения упражнений. Зачастую новички пренебрегают правилами из-за их незнания.

Вы должны знать, что выполнение физических упражнений может лишь усугубить болевой синдром, спровоцировать обострение или же вовсе вызвать травматизацию суставов и позвоночника.

вы.JPG
Чем заменить фитнес

Если вы подумали о том, что нужно забыть обо всем и сидеть на месте, чтобы не подвергать себя опасности, то это в корне неверное решение. Для начала нужно устранить причину заболевания с помощью индивидуальной программы занятий со специалистом. Он поможет вам подобрать безопасные упражнения. После курса вы сможете делать уже более сложные упражнения и использовать дополнительное оборудование.

Альтернативой фитнесу может стать и ЛФК, йога, плавание, интенсивная ходьба, ходьба на степпере или эллипсоиде, а также занятия на велотренажере.

Таким образом, вы сможете поддерживать хорошую физическую форму, а также общее состояние здоровья даже при определенных проблемах с опорно-двигательной системой позвоночника.

Если вы уже занимаетесь фитнесом или спортом и почувствовали возникновение болевых симптомов, даже при выполнении упражнений на пресс, — это говорит о том, что мышцы спины ослаблены. Возможно, вам стоит исключить опасные для позвоночника упражнения — прыжки, бег и различные скручивания. Также Любовь Хотулева настоятельно рекомендует не медлить и обязательно обратиться к специалисту.

Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!
Редакция газеты «Гродненская правда»