Как время завтрака и ужина влияет на продолжительность жизни

Исследование, основанное на анализе данных более чем 31 тысячи взрослых участников, показало, что смещение приемов пищи на слишком ранние или слишком поздние часы негативно влияет на биологические ритмы и обмен веществ.

Время первого приема пищи

Поздний завтрак существенно увеличивает вероятность преждевременной кончины от любых причин по сравнению с приемом пищи с 7:00 до 8:00 утра:

• С 8:00 до 10:00 – риск возрастает на 10%.
• С 10:00 до 12:00 – на 19%.
• После 12:00 дня – на 29%.

Важно: откладывание первого приема пищи на время после полудня сильнее всего бьет по сердечно-сосудистой системе. В этом случае угроза летального исхода от болезней сердца подскакивает сразу на 46%. В среднем 50-летние люди с такой привычкой теряют около 2,5 лет ожидаемой продолжительности жизни.

Время последнего приема пищи

Для сохранения здоровья критически важен и ужин:

• Оптимальное время: завершать еду идеальнее всего около 20:00 – у этой группы зафиксирован самый низкий уровень смертности.
• Ранний ужин (до 19:00): повышает риски, так как зачастую указывает на дефицит питательных веществ, проблемы со здоровьем или низкую физическую активность человека.
• Поздний ужин (после полуночи): также заметно увеличивает вероятность опасных последствий из-за дестабилизации метаболизма.

Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!