Почему мы просыпаемся ночью? 5 распространенных причин
Сон является необходимым условием восстановления организма. Недостаток сна может привести к большим проблемам со здоровьем и ухудшению умственных процессов.
Апноэ
Апноэ сна является распространенной причиной бодрствования среди ночи. Это вызывает поверхностное дыхание, которое может привести к тому, что человек просыпается несколько раз за ночь. Во многих случаях он даже не осознает, что его сон прерывается.
Депрессия и тревожные расстройства
Тревога и депрессия могут вызвать бессонницу. Обратное тоже верно - бессонница может вызвать нездоровые психические состояния.
И тревога, и депрессия мешают человеку успокоить разум, остановить свои мыслительные процессы. Это может затруднить засыпание и сон.
Необходимость мочеиспускания
Желание помочиться может разбудить человека ночью. Хотя некоторые люди могут предотвратить это чувство, уменьшив потребление жидкости на ночь, у других есть эта проблема из-за общего состояния. Например, заболевание мочевого пузыря или беременность.
Перегревание
Человек спит лучше всего, когда в комнате прохладная температура. Время от времени температура тела человека может повышаться слишком сильно, особенно ночью. Это усугубляется тем, что в спальне жарко. Другие по этой же причине могут просыпаться из-за ночного пота.
Телевизор, планшет, смартфон
По данным Фонда сна США, долгая работа за компьютером, просмотр телевизора, проверка смартфона перед сном может вызвать снижение уровня мелатонина и нарушение работы организма. Это затрудняет сон и может заставить человека просыпаться посреди ночи.
Кроме того, шумы, исходящие от телевизора, мобильного телефона или другого электронного устройства, могут вызвать пробуждение.
Популярныеновости
Апноэ сна является распространенной причиной бодрствования среди ночи. Это вызывает поверхностное дыхание, которое может привести к тому, что человек просыпается несколько раз за ночь. Во многих случаях он даже не осознает, что его сон прерывается.
Депрессия и тревожные расстройства
Тревога и депрессия могут вызвать бессонницу. Обратное тоже верно - бессонница может вызвать нездоровые психические состояния.
И тревога, и депрессия мешают человеку успокоить разум, остановить свои мыслительные процессы. Это может затруднить засыпание и сон.
Необходимость мочеиспускания
Желание помочиться может разбудить человека ночью. Хотя некоторые люди могут предотвратить это чувство, уменьшив потребление жидкости на ночь, у других есть эта проблема из-за общего состояния. Например, заболевание мочевого пузыря или беременность.
Перегревание
Человек спит лучше всего, когда в комнате прохладная температура. Время от времени температура тела человека может повышаться слишком сильно, особенно ночью. Это усугубляется тем, что в спальне жарко. Другие по этой же причине могут просыпаться из-за ночного пота.
Телевизор, планшет, смартфон
По данным Фонда сна США, долгая работа за компьютером, просмотр телевизора, проверка смартфона перед сном может вызвать снижение уровня мелатонина и нарушение работы организма. Это затрудняет сон и может заставить человека просыпаться посреди ночи.
Кроме того, шумы, исходящие от телевизора, мобильного телефона или другого электронного устройства, могут вызвать пробуждение.
