Полезные советы, как пережить жару в квартире и на улице

Летнее солнце приносит не только радость, но и сильную духоту, которая мешает работать, спать и просто комфортно себя чувствовать. Когда температура за окном бьет рекорды, организму требуется особая поддержка. Собрали эффективные способы, как спастись от жары дома, на улице и в офисе, чтобы сохранить бодрость и здоровье.

Как охладить дом без кондиционера

Если у вас нет климатической техники, спастись от аномальной жары в квартире помогут простые бытовые лайфхаки.

• Закрывайте окна вовремя. Днем держите окна и шторы плотно закрытыми. Открывайте их только ночью и ранним утром.
• Используйте лед для вентилятора. Поставьте глубокую миску со льдом прямо перед лопастями вентилятора. Воздух в комнате станет заметно прохладнее.
• Увлажняйте пространство. Регулярно распыляйте холодную воду из пульверизатора или развесьте влажные простыни.

Правильный рацион питания в зной

То, что мы едим и пьем, напрямую влияет на терморегуляцию организма. Правильный питьевой режим – главный ответ на вопрос, как легче переносить жару.

• Питьевая вода. Пейте чистую воду комнатной температуры каждые 20 минут маленькими глотками.
• Отказ от льда. Слишком холодные напитки вызывают сужение сосудов и замедляют охлаждение.
• Легкое меню. Замените горячие, жирные и острые блюда на окрошку, свежие овощи и водянистые фрукты (арбуз, дыня).
• Минимум сахара. Исключите сладкую газировку и алкоголь. Они приводят к быстрому обезвоживанию.

Как вести себя на улице в пик активности солнца

В период с 11:00 до 16:00 солнце наиболее опасно, поэтому стоит скорректировать свои планы.

• Одежда из натуральных тканей. Носите свободные вещи из льна, хлопка или шелка светлых оттенков.
• Головной убор. Шляпа или кепка защитят от теплового и солнечного удара.
• Термальная вода. Носите с собой спрей, чтобы освежать лицо и шею в течение дня.

Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!